Недостаток витаминов чаще всего наблюдается у людей, работа которых связана с умственной или физической нагрузкой. Уставшему от зимних холодов организму не только не хватает витаминов – он просто иногда не может их усвоить. Тогда уже следует говорить не об авитаминозе, а о гиповитаминозе – промежуточном состоянии между здоровьем и авитаминозом или частичной витаминной недостаточностью, которая весной наблюдается практически у всех, кто зимой не подкреплял свой организм витаминами.

Чтобы победить авитаминоз и гиповитаминоз, прежде всего необходимо задуматься о своем питании. И хорошо питаться не только по выходным, но и на работе. Обеспечьте свой организм нужными ему витаминами: А, В, В1, С, PP и Е.

Витамин А содержится в продуктах молочного и животного происхождения: молоке, яйцах, сыре, сливочном масле, рыбьем жире.

Витамином С богаты все цитрусовые, а также ягоды, дыня, папайя и капуста.

Витамин Е можно найти в орехах, а также хлебе, зародышах пшеницы, крупах, сливочном, оливковом и подсолнечном масле, горохе, облепихе.

Витамины группы В в основном содержатся в овощах (моркови, помидорах, петрушке, тыкве) и продуктах животного происхождения.

Витамин РР находится в травах (корне женьшеня, петрушке, ромашке и т. д.), а также в говядине, свинине, рыбе, финиках, яйцах, муке, помидорах.

ВИТАМИНЫ И КРАСОТА:

Витамины и поливитамины улучшают не только общее состояние здоровья, но и внешний вид: ваши ногти, волосы и кожа всегда будут в отличном состоянии. Косметологи уверяют, что старение кожи начинается намного раньше, чем мы себе представляли... в 25 лет. Именно в этом возрасте могут появиться первые морщинки, кожа становится более сухой и не такой упругой, как в юности. И предупредить постепенное старение кожи можно опять же, с помощью поливитаминных препаратов. Системный прием витаминных препаратов позволяет каждую клеточку кожи обеспечить витаминами в количестве, необходимом для ее нормального функционирования, что позволит хотя бы немного, но приостановить процессы старения.

Не нужно гоняться за витаминами, в которых содержится вся таблица Менделеева. Например, в нашей стране у людей чаще всего встречается недостаток кальция, железа, магния и цинка и дефицит витамина С, витаминов группы В и каратиноидов. Достаточно, чтобы встречались эти компоненты. Все остальное – глубоко индивидуально, и лишь врач может порекомендовать на основе каких-то показателей определенный препарат с тем или иным минералом.

Поливитамины предпочтительнее, ибо они идентичны природным, хорошо усваиваются, и не содержат вредных примесей, друг на друга взаимно влияют, улучшают всасывание и усвоение друг друга, а также улучшают превращение их в организме в активную форму. Отечественные поливитамины ничуть не уступают импортным. Конечно, у них хуже упаковка, но по составу они те же. Тем более что разработаны они с учетом особенностей нашей страны и потребностей населения.